Женщинам о женщинах

Стресс: причины, симптомы, борьба

Современная жизнь динамична и непредсказуема, она насыщена как положительными, так и отрицательными эмоциями. Ответной реакцией человеческого организма на сильные переживания и нервное перенапряжение нередко бывает стресс. Существует мнение, что эмоциональная встряска – неотъемлемая часть бытия. Однако если человек постоянно пребывает в стрессовой ситуации, он теряет силы и приобретает серьезные проблемы со здоровьем. Каковы причины стресса и какой способ выбрать для его устранения?

Что такое стресс

Под понятием стресса подразумевают состояние человека, возникшее в результате попадания в напряженную ситуацию. Провоцирующие факторы могут быть как физическими (тяжелая работа, отсутствие отдыха и сна), так и психологическими (страхи перемен, ссоры, разочарования). Стрессор воспринимается мозгом как угроза, поэтому надпочечники моментально выбрасывают в кровь гормоны стресса – адреналин и кортизол. Их задача – помочь организму адаптироваться к стрессовой ситуации.

Длительное пребывание под гормональным воздействием, чрезмерная выработка гормонов могут привести к развитию различных заболеваний. Это связано с повышенной активностью вегетативной нервной системы, из-за которой нарушается кровообращение и работа внутренних органов.

Различают 3 основных вида стресса:

В небольшом количестве эмоциональные встряски необходимы человеку, помогая активизировать силы и двигаться вперед. Постоянное же пребывание в раздражающем состоянии приведет к патологическим изменениям.

Причины и симптоматика

Наиболее распространенными стрессорами называют:

Причины стрессового состояния в каждом случае индивидуальны, а вот симптомы стресса практически всегда одинаковы:

Если человек ежедневно на протяжении долгого времени находится под воздействием стрессора и подобный образ жизни уже считает нормой, можно говорить о хроническом стрессе. Это состояние нередко приводит к развитию фобий и даже суициду.

Как бороться со стрессом? 

Изначально нужно правильно определить его причину и постараться[mask_link] устранить раздражающий фактор[/mask_link]. Обязательно следует сменить образ жизни: больше отдыхать, заниматься легкими физическими упражнениями, гулять на свежем воздухе и позаботиться о сбалансированном питании. Отличная профилактика стресса – фитотерапия, заключающаяся в приеме чаев на основе ромашки, мелиссы или мяты, а также принятия расслабляющих ванн с эфирными маслами. Для снятия напряжения рекомендуется также кратковременный прием седативных препаратов, действие которых направлено на успокаивание нервной системы.